قال الدكتور تامر شوقي استاذ علم النفس التربوي، أن الضغوط النفسية أنواع منها الاقتصادية مثل نقص المال وعدم القدرة على تلبية احتياجات الفرد لنفسه أو لأسرته أو ضغوط صحية متضمنة المرض أو الألم أو ضغوط وقت الفراغ(لما الشخص يكون فاضي طول الوقت) وبالتالى يبدأ التفكير السلبي، أما أصعب أنواع الضغوط فهي الناتجة عن التعامل مع البشر، زوج مع زوجته أو العكس، رئيس مع مرؤوسه لأنها تخنق الفرد من كل ناحية وقد تدفع الطرف الضعيف الى انهاء حياته.

وتابع شوقي عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك والذي رصده موقع تحيا مصر، يبدأ الاحساس بالضغط عندما يشعر الفرد أن المتطلبات المفروضة عليه اكبر من قدراته على الوفاء بها أو تحملها ( زوج دائم الضرب أو التهديد لزوجته أو لا يوفر لها ما تتطلبه)  أو رئيس دائم في توجيه الإهانة للموظف اويحيله للتحقيق أو يطلب منه القيام باعمال زائدة عن المطلوب أو أكثر من زملائه ويتسبب في تعطيل ترقيته واحيانا فصله من العمل  ومن ثم لا يتحمل  الموظف(أو الزوجة)  غالبا مثل تلك الضغوط .

طرق للتعامل مع الضغوط النفسية 

.لكى تقاوم تلك الضغوط بشكل يحميك من المرض احرص على اتباع ما يلي :

.ألجأ دائما إلى الله واطلب منه العون، وحافظ على علاقتك  الطيبة به فهى خط التحصين النفسي الاول لك 

. حاول التعامل مع الظروف الصعبة التى يفرضها عليك الطرف الأقوى بهدوء لأن ذلك سيحافظ عليك من المرض ولا يحقق له ما يأمله من استفزازك وزعلك، ولأنك كلما أظهرت ذلك الحزن والكرب سيتمادى في أذاك لانه يريد القضاء عليك بيدك، فاحمى نفسك 

.تمسك دائما بالمثل اصبر على جار السوء ييرحل أو يتيجي له مصيبة تاخده 

. ألجأ دائما إلى التفكير الايجابي في نفسك حتى تقلل من انفعالاتك السلبية، وضع في اعتبارك دائما انه يستهدف تشويهك أمام نفسك 

.طالما له سلطة عليك(كبر دماغك) ولا تجادله في كل طلب لانه سيصر على تنفيذك له 

.قم بالتنفيس عن انفعالاتك السلبية دائما وقص ما تعاني منه من متاعب لمن هم أقرب الناس إليك ولا تكبت انفعالاتك طول الوقت لأن كبتها يحولها إلى  قنابل موقوتة  تدمر اجهزة جسمك ووظائفك الحيوية 

 .اصنع سعادتك بنفسك لانه لن يمنحك اياها، واستمتع بأى وقت لديك بعيدا عنه 

.حقق ذاتك وتقدم في أى مجال يميزك عن الأخرين مثل إكمال دراستك الأعلى أو عمل اضافى يحقق لك دخل 

.تجنب التفكير السلبي طوال الوقت فيما يفعله معك ، وضع في اعتبارك وانت تتعامل معه انه مريض نفسي أو ابتلاء لاختبار صبرك 

. لا تعش دائما دور الضحية لأن في ذلك هلاكك وكن قويا وهون على نفسك 

.كن على يقين دائما ان دوام الحال من المحال وأن الله يمهل ولا يهمل واحسن الظن بالله